读者：大方老师，事情是这样的，因为我有一次拒绝了领导的不合理工作，拒绝时态度比较强硬。今天我发现她在报复我，主要做法是在集体表彰会上故意忽略了我的成果。对于这件事，我的心态就摇摆起来了，不清楚以后如何和这位领导相处。盼指导。

对于这件事，我是很生气的，但也有自责，也许是我也太狂妄了。现在在单位里，我的工作能力有目共睹，可是有被边缘化态势。可能也是我主动选择了边缘化。我希望能有更自由的空间做家庭教育、读写课程。

我：不管对方是否知道，首先你自己要知道，要非常清晰，你不是针对她，你不是对她有意见，才拒绝她。你拒绝她，不是在拒绝她一个人，你是在拒绝那件事，你拒绝那件事，也不是对抗那件事，对那件事有意见，你只是在做自己。如果你是清晰的，你就不会慌乱，你仍然可以用正确的正常的态度对待你的领导，对待你的工作，当你可以不被别人的误会和误解而打扰，仍然用正确的态度工作时，你对自己是有信心的，而别人也会逐步了解你的过程中，消除对你的误会。

没有人喜欢拒绝，这体现在两方面，一是，没有人喜欢被拒绝。二是，没有人喜欢拒绝别人。一般人，只注意到了前者，如果你只注意到前者，你可能缺少一定的换位思考、为他人着想的意识，你很容易担心自己被拒绝。如果你能注意到后者，即便你被拒绝了，你也不会太难过，你有换位思考的能力，你在被拒绝的时候，没有完全沉浸在个人的情绪之中，你还能理解到，你给了别人一个拒绝你的机会，而拒绝别人和被别人拒绝，都是同样的不愉快，也就是说，你给别人带来了不愉快。当你知道这一点，你不会因为别人拒绝你，而对别人有所记恨。

如果你真的可以为别人着想，你会发现，每个人都愿意帮助别人。乐于助人，以恰当的方式帮助一个人，通常会给被帮助的人和付出帮助的人同时带来快乐。反过来，拒绝会带来失望的痛苦，这种痛苦是双向的，被拒绝的人和付出拒绝的人，都会感受到痛苦。就本质而言，快乐，是流动的，是开放的，痛苦，是封闭的，是阻塞的。

如果每个人都愿意帮助别人，都不愿意拒绝别人，那么当你被拒绝时，通常不是别人的问题，也不是别人对你有意见，而是你的要求不合理。如果你的要求合理，如果你提出来的要求，能达成双赢的局面，那么你一般不会被拒绝。

如果你要拒绝别人，那么你最好是同时做到既柔软又有力量。柔软，是你的放松，是你的慈悲心。放松，意味着你不是抵抗的，如果你不抵抗，你就不会带来别人的反抗和反感。慈悲心，意味着你知道被拒绝是痛苦的，你体会到别人的痛苦，你心中有别人，你在乎他。即便是你拒绝别人，但是你在乎他。

有力量，意味着清晰的意愿。只有你是清晰的，你才是有力的。当你是清晰的，当你的意愿表达得非常明确，对方可以真实感受到你的心意，对方知道无法说动你，无法让你回心转意，他就会接受这个事实，不再在这个事上纠结和勉强。

当你要拒绝别人时，柔软和有力，要同时存在。如果你只是有力，对方通常会感觉到被冒犯。强有力的拒绝，会带来副作用。应该说，任何事件，一旦变得强有力，它就有明显的反作用。如果你只是柔软，柔不可守，对方会以为你没有清晰的想法，会认为你还在犹豫，对方会继续劝说你。柔软，是考虑到对方的感受，有力，是表达自己的意愿。二者同时做到的话，你们仍然是一个整体，你们不因为一次拒绝就变得分离。

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