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07-14
2024
人到中年护好腰
人到中年，要特别注意护好腰椎。具体而言，有几点：提取重物时，姿势一定要端正，不可用力过猛；在长时间弯腰后，不可猛然直腰；避免精神过度紧张，不可久坐，适当体育锻炼，减轻椎间盘的压力；防寒、防雨淋，不在潮湿之地卧床休息；劳累之后，要注意卧床休息，让腰椎间盘自我修复。 以下是一套脊柱保健操，不妨常做做。 第一步 仰卧挺胸取仰卧位，双手重叠托后颈部，双下肢伸直，保持自然舒适。以头、臀部做支点将背部抬起离床，同时吸气，再用力将背放回床上，同时呼气。动作要自然，可做10-100次。 第二步 伸展双腿跪地， ... ...
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07-14
2024
如果你要拒绝别人，那么你最好是同时做到既柔软又有力量
读者：大方老师，事情是这样的，因为我有一次拒绝了领导的不合理工作，拒绝时态度比较强硬。今天我发现她在报复我，主要做法是在集体表彰会上故意忽略了我的成果。对于这件事，我的心态就摇摆起来了，不清楚以后如何和这位领导相处。盼指导。 对于这件事，我是很生气的，但也有自责，也许是我也太狂妄了。现在在单位里，我的工作能力有目共睹，可是有被边缘化态势。可能也是我主动选择了边缘化。我希望能有更自由的空间做家庭教育、读写课程。 我：不管对方是否知道，首先你自己要知道，要非常清晰，你不是针对她，你不是对她有意见， ... ...
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